【晚上睡不好失眠多梦吃什么好】晚上睡不好、失眠多梦，可能与饮食习惯有关。适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些推荐的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 红枣 | 具有安神作用，适合睡前饮用红枣茶 |
建议避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠问题。
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