【老年人如何补钙效果好】补钙对老年人健康至关重要，有助于预防骨质疏松。以下是一些有效补钙的方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜等。 |
| 补充钙剂 | 在医生指导下服用钙片，注意选择易吸收的类型，如碳酸钙或柠檬酸钙。 |
| 日晒促进吸收 | 每天适量晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 适度运动 | 如散步、太极等，有助于增强骨骼强度。 |
| 避免不良习惯 | 戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免影响钙吸收。 |
合理搭配饮食与生活习惯，才能让补钙更有效。
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