【踝泵运动的方法】踝泵运动是一种简单有效的康复训练方式，常用于预防下肢深静脉血栓、改善血液循环及促进术后恢复。以下是其基本方法总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺或坐姿，保持身体放松。 |
| 2 | 缓慢向上勾脚尖，使脚背靠近小腿。 |
| 3 | 然后用力向下踩，脚尖朝下。 |
| 4 | 重复此动作，每组10-15次，每天3-5组。 |
注意：动作要缓慢、有节奏，避免用力过猛。可根据个人情况调整频率和次数。建议在医生指导下进行，尤其适用于术后或长期卧床患者。
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问 踝泵运动的方法
2025-10-11 06:26:11
问题描述：
踝泵运动的方法，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-11 06:26:11
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
