【晚上鼻子堵塞不通气怎么办】晚上鼻子堵塞不通气，常影响睡眠质量。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷鼻部 | 用温热毛巾敷在鼻子上，有助于缓解鼻塞。 |
| 鼻腔冲洗 | 使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 提高枕头 | 睡觉时垫高头部，减少鼻腔充血。 |
| 保持湿度 | 使用加湿器，避免空气干燥加重鼻塞。 |
| 药物缓解 | 可使用鼻喷剂或抗组胺药（需遵医嘱）。 |
| 避免刺激 | 睡前避免接触烟尘、冷空气等刺激物。 |
如症状持续或加重，建议及时就医，排查过敏性鼻炎、感冒或其他疾病。
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