【晚上吃红枣会发胖吗】晚上吃红枣是否会发胖，取决于摄入量和整体饮食结构。红枣营养丰富，含糖分较高，过量食用可能增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约300大卡 |
| 糖分 | 含天然果糖，适量食用无碍 |
| 营养 | 富含维生素C、铁、膳食纤维 |
| 建议 | 晚餐后少量食用（如5-10颗），避免空腹吃 |
总体来看，晚上适当吃红枣不会直接导致发胖，但需注意控制量。若日常总热量摄入超标，即使吃红枣也可能影响体重。合理搭配饮食，保持运动，才是控制体重的关键。
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