【晚上吃核桃会胖吗】晚上吃核桃是否会导致发胖，关键在于摄入的总热量和日常活动量。核桃富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于饱腹感，但过量则可能增加热量摄入。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 100克核桃约含654大卡 |
| 营养成分 | 健康脂肪、蛋白质、维生素E、镁等 |
| 是否发胖 | 适量食用不会，过量可能增重 |
| 建议 | 每晚不超过20-30克，搭配运动更佳 |
总体而言，晚上吃核桃并非绝对禁忌，但需控制分量并结合整体饮食结构。合理摄入有助于健康，过度则可能影响体重。
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