【怀孕期间需要补充的营养】怀孕期间，孕妇的身体需要更多的营养来支持自身和胎儿的健康发育。合理补充营养有助于预防孕期并发症，促进胎儿正常生长。
以下是怀孕期间需重点补充的营养素及其来源：
| 营养素 | 作用 | 常见食物来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管缺陷 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、酸奶、豆腐、小鱼 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、藻类、坚果 |
| 维生素C | 增强免疫力、促进铁吸收 | 柑橘、草莓、西红柿 |
建议在医生指导下合理安排饮食，避免过量或不足。保持均衡膳食，是保障母婴健康的关键。
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