【缺锌吃什么补得最快】缺锌是常见营养问题，主要表现为免疫力下降、食欲不振等。及时补充锌元素有助于改善症状。以下为快速补锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 说明 |
| 牛肉 | 8.2 | 肉类中锌含量高，易吸收 |
| 牡蛎 | 78.0 | 锌含量极高，适合严重缺锌者 |
| 鸡蛋 | 1.3 | 普通食物，方便食用 |
| 坚果 | 2.0-5.0 | 如核桃、杏仁，适合日常补充 |
| 全谷物 | 1.5-3.0 | 如燕麦、糙米，营养全面 |
建议结合饮食与适量补充剂，效果更佳。若有严重缺锌症状，建议咨询医生。
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