【吃杨梅的好处坏处】杨梅是一种营养丰富、味道鲜美的水果，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。
总结：
杨梅富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护心血管健康。但其酸性较强，空腹食用可能刺激胃部，且含糖较高，糖尿病患者需注意摄入量。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养 | 富含维生素C、纤维素 | 含糖量高，过量易导致血糖波动 |
| 健康 | 抗氧化、助消化 | 酸性较强，空腹易伤胃 |
| 注意事项 | 适量食用更佳 | 患有胃病或糖尿病者应谨慎 |
总体而言，杨梅是健康水果，合理食用可获益，但需根据个人体质控制摄入量。
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