【来月经可以锻炼吗】经期是否可以锻炼，因人而异。一般来说，轻度运动有助于缓解痛经和改善情绪，但剧烈运动可能加重不适。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以锻炼 | 可以，但需根据个人情况调整 |
| 推荐运动 | 散步、瑜伽、慢跑等低强度运动 |
| 避免运动 | 高强度训练、跳跃、举重等 |
| 注意事项 | 保持卫生、避免受凉、量多时减少运动 |
建议经期选择温和的运动方式，如瑜伽或快走，有助于放松身体、缓解不适。若出现严重腹痛或疲劳，应暂停运动并休息。每个人的身体状况不同，需根据自身感受调整运动强度。
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