【瘦肚子的运动方法】想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，还需要结合有效的运动。以下是一些常见的瘦肚子运动方法，帮助你更高效地锻炼核心肌群。
| 运动名称 | 动作要点 | 每组次数 | 每周建议次数 |
| 平板支撑 | 保持身体成直线，肘部与肩同宽 | 30秒-1分钟 | 3-4次 |
| 仰卧卷腹 | 膝盖弯曲，抬起上半身 | 15-20次 | 3次 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双手抱球左右转动 | 20次/侧 | 3次 |
| 登山跑 | 手臂与腿交替向胸部靠拢 | 30秒 | 2-3次 |
| 侧平板支撑 | 侧身支撑，身体成直线 | 20秒/侧 | 2次 |
这些运动能有效激活腹部肌肉，配合合理饮食，有助于减少腹部脂肪。坚持是关键，逐步提升强度，才能看到明显效果。
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