【吃完饭多久可以运动】饭后运动时间因人而异，但一般建议根据用餐量和运动强度来决定。以下为常见情况的总结：
| 餐食类型 | 建议等待时间 | 说明 |
| 轻食 | 15-30分钟 | 如水果、沙拉等，消化快，可短时间后轻度运动 |
| 普通餐 | 30-60分钟 | 正常饮食后，避免剧烈运动，适合散步或拉伸 |
| 大餐 | 1-2小时 | 高脂高热量食物需更长时间消化，建议静坐或慢走 |
总体而言，饭后不宜立即运动，以免引起胃部不适或影响消化。适量运动有助于促进血液循环，但应根据个人身体状况调整。
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