【褪黑素的功效和副作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它常被用于改善睡眠质量，尤其对失眠、时差反应等问题有一定帮助。
功效：
- 调节睡眠周期
- 改善入睡困难
- 缓解时差反应
副作用：
- 白天嗜睡
- 头晕或头痛
- 情绪波动
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 调节睡眠、改善入睡、缓解时差 |
| 副作用 | 嗜睡、头晕、情绪变化 |
使用褪黑素时应遵循医嘱，避免长期依赖或过量服用。
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问 褪黑素的功效和副作用
2025-10-10 21:03:20
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