【吃什么食物能调理月经】总结：
月经不调可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善月经周期和缓解不适。以下是一些对月经有帮助的食物。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 富含维生素E | 坚果、橄榄油、绿叶蔬菜 | 调节激素，缓解经痛 |
| 温补类 | 红枣、桂圆、姜茶 | 暖宫，促进血液循环 |
| 高纤维 | 全谷物、豆类、水果 | 促进肠道健康，调节内分泌 |
建议避免生冷、辛辣食物，保持规律作息，有助于维持月经正常。如有严重不适，应及时就医。
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