【怀孕初期需要吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康都至关重要。以下是怀孕初期推荐的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 水分 | 清水、果汁 | 保持身体水分平衡 |
怀孕初期应避免生冷、油腻及刺激性食物，保持饮食清淡多样，少食多餐。同时，建议在医生指导下补充孕期维生素。
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