【什么是生酮饮食减肥法】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入“酮症”状态，从而加速脂肪燃烧。该方法常用于减肥和改善代谢健康。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 通过减少碳水摄入，迫使身体用脂肪供能，产生酮体 |
| 饮食结构 | 高脂肪（70%）、中等蛋白质（20%）、低碳水（10%） |
| 优点 | 快速减脂、控制血糖、提升饱腹感 |
| 缺点 | 初期可能有疲劳、口渴、便秘等反应 |
| 适用人群 | 想快速减重、改善胰岛素敏感性者 |
| 注意事项 | 需专业指导，避免营养失衡 |
生酮饮食并非适合所有人，长期执行需谨慎。建议在医生或营养师指导下进行，确保安全与效果。
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