【怀孕初期吃什么好?】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是怀孕初期推荐的营养食物及注意事项。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 促进铁吸收 |
建议避免生冷、油腻、刺激性食物，保持饮食清淡均衡。同时注意少食多餐，避免空腹过久。如有妊娠反应严重，可咨询医生调整饮食方案。
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