【吃什么缓解大便干燥】大便干燥常见于饮食不均衡、水分摄入不足或缺乏运动。适当调整饮食可有效改善这一问题。以下是几种有助于缓解大便干燥的食物推荐：
| 食物类型 | 作用说明 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动，如菠菜、芹菜等。 |
| 水果 | 含水量高且富含纤维，如香蕉、苹果、梨等。 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，能增加粪便体积，帮助排便。 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维，如核桃、杏仁。 |
| 水 | 保持身体水分充足，有助于软化大便。 |
建议每日摄入足够的膳食纤维，并保持规律作息与适量运动，以维持肠道健康。
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