【吃生榛子的功效与作用】生榛子是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，有助于补充日常所需营养。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 促进大脑发育 | 含有丰富的磷和镁，对脑部发育和功能有益。 |
| 缓解疲劳 | 含有多种微量元素，能帮助缓解疲劳，增强体力。 |
需要注意的是，生榛子不宜过量食用，以免引起消化不良或上火。建议每天适量食用，以充分发挥其营养价值。
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