【吃枸杞子有什么好处和坏处】枸杞子是一种常见的中药材，也常作为保健食品食用。它富含多种营养成分，适量食用对身体有益，但过量也可能带来副作用。
总结：
- 好处：补肝益肾、明目养颜、增强免疫力。
- 坏处：过量可能导致上火、腹泻或影响血糖。
| 项目 | 内容说明 |
| 好处 | 补肝肾、抗氧化、改善视力、增强免疫 |
| 坏处 | 过量易上火、腹泻、可能影响血糖控制 |
| 适宜人群 | 一般人群适量食用，体质偏热者慎用 |
| 注意事项 | 避免空腹食用，糖尿病患者需控制摄入量 |
建议根据自身体质合理食用，避免长期大量服用。
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