【吃什么长高个子】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品 |
| 钙质 | 增强骨骼密度 | 牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 深海鱼、蛋黄、阳光照射 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
保持均衡饮食，搭配适量运动和充足睡眠，才能更好地发挥营养的作用。避免过度依赖单一食物或补品，健康的生活方式才是长高的关键。
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