【吃什么通便】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下是一些助于通便的食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 香蕉 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，帮助排便 |
| 菠菜 | 含铁和纤维，缓解便秘 |
| 梨 | 含果胶，润肠通便 |
| 全麦面包 | 提供丰富膳食纤维 |
| 红薯 | 含较多纤维，促进消化 |
建议每天摄入足够水分，并保持规律作息。若长期便秘，应咨询医生。
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问 吃什么通便
2025-10-09 11:19:47
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答推荐答案
2025-10-09 11:19:47
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
