【吃什么食物可以长高】身高受遗传和后天因素共同影响，合理饮食有助于促进生长发育。以下是一些有助于长高的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 富含钙质食物 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小虾皮 |
| 含维生素D食物 | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、蘑菇 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 粗粮、蔬菜、水果 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、豆类 |
保持均衡饮食，结合适量运动和充足睡眠，才能更好地发挥营养的作用。
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