首页 > Nature杂志 > 宝藏问答 >

深蹲练什么肌肉

2025-10-09 06:31:36

问题描述:

深蹲练什么肌肉,蹲一个懂的人,求别让我等太久!

最佳答案

推荐答案

2025-10-09 06:31:36

深蹲练什么肌肉】深蹲是一项非常经典的全身性训练动作,主要锻炼下半身肌肉群,同时也能增强核心稳定性。以下是深蹲主要锻炼的肌肉部位总结:

肌肉名称 作用说明
股四头肌 主要负责膝盖伸展
臀大肌 负责髋部后伸和稳定
腘绳肌 协助膝盖弯曲和髋部后伸
小腿肌群 支撑身体重量和平衡
核心肌群 维持身体稳定和姿势控制

通过正确姿势进行深蹲,可以有效提升下肢力量、增强腿部线条,并改善身体协调性。建议初学者从自重深蹲开始,逐步增加负重以提高训练效果。

以上就是【深蹲练什么肌肉】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。