【深蹲练什么肌肉】深蹲是一项非常经典的全身性训练动作，主要锻炼下半身肌肉群，同时也能增强核心稳定性。以下是深蹲主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉名称 | 作用说明 |
| 股四头肌 | 主要负责膝盖伸展 |
| 臀大肌 | 负责髋部后伸和稳定 |
| 腘绳肌 | 协助膝盖弯曲和髋部后伸 |
| 小腿肌群 | 支撑身体重量和平衡 |
| 核心肌群 | 维持身体稳定和姿势控制 |
通过正确姿势进行深蹲，可以有效提升下肢力量、增强腿部线条，并改善身体协调性。建议初学者从自重深蹲开始，逐步增加负重以提高训练效果。
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问 深蹲练什么肌肉
2025-10-09 06:31:36
问题描述：
深蹲练什么肌肉，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-09 06:31:36
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