【吃什么对眼睛好】保护视力，饮食起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分：
| 食物 | 营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，减少眼病风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状，保护视网膜 |
| 蓝莓 | 抗氧化物 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 坚果 | 维生素E | 保护眼睛细胞免受氧化伤害 |
合理搭配这些食物，有助于维持眼部健康，提升视力。日常饮食中应注重多样化，避免过度用眼，适当休息，才能更好地保护眼睛。
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