【催乳食谱有哪些?】哺乳期妈妈在产后需要合理饮食来促进乳汁分泌，以下是一些常见的催乳食谱及功效总结：
| 食谱名称 | 主要成分 | 功效说明 |
| 通草猪蹄汤 | 猪蹄、通草 | 活血通乳，促进乳汁分泌 |
| 黄豆猪骨汤 | 黄豆、猪骨 | 补充蛋白质，增强乳汁营养 |
| 红枣枸杞粥 | 红枣、枸杞、大米 | 补气养血，改善产后虚弱 |
| 芝麻糊 | 芝麻、糯米 | 润肠通便，补充能量 |
| 鲫鱼豆腐汤 | 鲫鱼、豆腐 | 富含蛋白质，帮助乳汁生成 |
以上食谱可根据个人口味和身体状况进行调整。建议多喝水，保持良好作息，有助于乳汁分泌。
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