【吃什么东西增加抵抗力】增强抵抗力是保持健康的重要方式，合理的饮食可以起到关键作用。以下是一些有助于提高免疫力的食物：
| 食物类别 | 作用说明 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C和抗氧化剂，如橙子、草莓、菠菜等 |
| 坚果类 | 含有维生素E和健康脂肪，如杏仁、核桃 |
| 海鲜 | 富含锌和Omega-3脂肪酸，如三文鱼、虾 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，有助于肠道健康，提升免疫功能 |
| 全谷物 | 提供B族维生素和纤维，如燕麦、糙米 |
合理搭配这些食物，能有效增强身体抵抗力，减少疾病发生。
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