【儿童和青少年如何爱护自己的眼睛】保护视力是每个孩子成长过程中不可忽视的环节。以下是一些实用建议，帮助儿童和青少年科学护眼。
| 方法 | 说明 |
| 控制用眼时间 | 每用眼40分钟休息5-10分钟，远眺放松眼睛。 |
| 保持正确姿势 | 阅读或使用电子产品时，保持适当距离和坐姿。 |
| 增加户外活动 | 每天至少1小时户外活动，有助于预防近视。 |
| 合理饮食 | 多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、绿叶菜等。 |
| 定期检查视力 | 每半年至一年进行一次视力检查，及时发现问题。 |
良好的用眼习惯和科学的防护措施，能有效减少视力问题的发生。家长应多关注孩子的用眼环境，共同守护明亮的“心灵之窗”。
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