【儿童成长发育需要哪些营养】儿童在成长过程中，合理的营养摄入对其身体和智力发展至关重要。以下是关键营养素的总结：
| 营养素 | 作用 | 来源 |
| 蛋白质 | 促进肌肉、骨骼和器官发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼和牙齿健康 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 铁 | 预防贫血，促进大脑发育 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 锌 | 支持免疫系统和生长发育 | 牛肉、坚果、全谷物 |
均衡饮食是儿童健康成长的基础，家长应注重多样化膳食搭配，避免偏食。同时，保证充足睡眠与适量运动也有助于营养的吸收与利用。
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