【早泄自我治疗有什么技巧】早泄是男性常见的性功能问题，但可以通过一些方法进行自我调节和改善。以下是一些实用的自我治疗技巧总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，避免焦虑，可尝试冥想或深呼吸练习 |
| 延缓训练 | 使用“开始-停止”法，增强对射精的控制力 |
| 锻炼身体 | 加强盆底肌锻炼，如凯格尔运动 |
| 调整生活习惯 | 戒烟限酒，保持规律作息，避免过度疲劳 |
| 沟通交流 | 与伴侣坦诚沟通，减少心理压力 |
通过以上方法，多数人可以逐步改善早泄症状。若情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
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