【晨跑好还是夜跑好减肥效果好】晨跑和夜跑各有优势，选择适合自己的时间更关键。晨跑有助于唤醒身体，提升一天的新陈代谢；夜跑则能缓解压力，帮助放松身心。从减肥角度看，两者都能有效燃烧脂肪，但晨跑可能因空腹状态而加速脂肪分解。
| 项目 | 晨跑 | 夜跑 |
| 时间 | 清晨 | 傍晚或晚上 |
| 空腹状态 | 有 | 无 |
| 新陈代谢 | 提升明显 | 提升一般 |
| 压力释放 | 一般 | 更佳 |
| 适合人群 | 作息规律者 | 工作繁忙者 |
综上，晨跑更适合追求高效燃脂的人群，夜跑则更适合调节情绪与作息。根据个人习惯选择，才能持续坚持，达到最佳减肥效果。
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