【粗粮有哪些？】粗粮是指未经过精细加工的谷物类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。常见的粗粮包括：
| 类别 | 常见种类 |
| 谷物类 | 燕麦、玉米、高粱、小米、藜麦 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆、黑豆 |
| 块茎类 | 红薯、紫薯、山药 |
| 其他 | 荞麦、薏米、南瓜、荞麦粉 |
合理摄入粗粮有助于促进消化、控制血糖和改善肠道健康。建议日常饮食中适当搭配不同种类的粗粮，以获得更全面的营养。
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问 粗粮有哪些？
2025-10-09 02:26:24
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