【常喝姜水的好处和坏处】姜水是一种常见的养生饮品，适量饮用对身体有诸多益处，但过量或不当饮用也可能带来副作用。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进消化 | 缓解胃部不适，助消化 | 过量可能刺激肠胃，引发腹泻 |
| 驱寒暖身 | 改善手脚冰凉，增强体质 | 热性体质者易上火 |
| 提高免疫力 | 增强抵抗力，预防感冒 | 长期饮用可能导致口干舌燥 |
| 活血化瘀 | 促进血液循环，缓解疲劳 | 月经期间女性应慎饮 |
总体而言，姜水适合大多数人日常饮用，但需根据自身体质调整频率与用量，避免过度依赖或长期大量饮用。
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