【吃什么对皮肤好】想要拥有健康光滑的皮肤，饮食起着关键作用。合理搭配食物，能有效改善肤质、延缓衰老。以下是一些对皮肤有益的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白生成 | 柑橘、草莓、猕猴桃 |
| 富含维生素E | 保护皮肤免受自由基伤害 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 富含Omega-3 | 抗炎、保湿 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 |
| 富含锌 | 修复皮肤、预防痘痘 | 牛肉、南瓜子、豆类 |
| 富含水 | 保持肌肤水润 | 水、西瓜、黄瓜 |
日常饮食中多摄入这些食物，有助于提升皮肤状态。同时，注意作息与防晒，才能让肌肤更加健康亮丽。
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