【常吃生南瓜子的好处和坏处】生南瓜子营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是对常吃生南瓜子的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、维生素E、镁、锌等 | 含脂肪较高，热量大 |
| 健康作用 | 有助于降低胆固醇、改善睡眠 | 过量可能引发消化不良 |
| 食用建议 | 每日适量（约20-30克） | 不适合肥胖或高血脂人群 |
建议根据自身情况合理食用，避免空腹或过量摄入。
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问 常吃生南瓜子的好处和坏处
2025-10-07 23:33:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 23:33:47
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