【减肥午饭吃什么最好】想要健康减肥，午饭的选择至关重要。合理的饮食搭配不仅能提供充足的能量，还能避免热量超标。
推荐午餐组合：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米饭、全麦面包 | 低GI，有助于控制血糖和食欲 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，促进新陈代谢 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，帮助消化 |
| 油脂 | 橄榄油、坚果（少量） | 健康脂肪，避免过度摄入 |
建议避免高糖、高油的加工食品，保持饮食均衡。合理安排午餐，有助于控制全天总热量，提升减肥效果。
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