【吃什么能下奶最快最多?】哺乳期妈妈最关心的问题之一就是如何增加乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆浆 | 富含植物蛋白和异黄酮 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含丰富脂肪和蛋白质 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、西兰花 | 促进消化，增强体质 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、香蕉 | 补血养颜，增强体力 |
建议每天保持充足水分摄入，并注意饮食均衡。同时，保证良好作息和心情愉快也有助于乳汁分泌。
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