【减肥时晚饭怎么吃】减肥期间，晚饭的摄入对控制热量和保持代谢至关重要。合理安排晚餐不仅能避免脂肪堆积，还能帮助睡眠和第二天的食欲控制。
| 项目 | 建议 |
| 热量控制 | 每餐不超过300大卡，避免高油高糖食物 |
| 食物选择 | 多吃蔬菜、蛋白质（如鸡胸肉、鱼）、少量全谷物 |
| 吃饭时间 | 最晚在睡前2小时完成，避免消化不良 |
| 餐后活动 | 可以散步10-15分钟，促进消化 |
| 禁忌 | 不吃宵夜，少喝饮料，避免饮酒 |
建议将晚餐吃得清淡且营养均衡，有助于维持体重并提升整体健康水平。
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