【吃什么防脱发】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食有助于改善发质和减少脱发。以下是一些有助于防脱发的食物推荐：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉、豆类，有助于头发生长和修复 |
| 锌 | 如坚果、全谷物，促进毛囊健康 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防因缺铁导致的脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，调节皮脂分泌 |
| 维生素C | 如柑橘、猕猴桃，促进胶原蛋白生成 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物。结合良好作息与减压方式，能更有效缓解脱发问题。
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问 吃什么防脱发
2025-10-07 20:23:26
问题描述：
吃什么防脱发，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-07 20:23:26
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