【晒太阳补钙的方法】晒太阳是促进钙吸收的重要方式。阳光中的紫外线B（UVB）能帮助皮肤合成维生素D，而维生素D有助于肠道吸收钙质。以下是晒太阳补钙的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 时间选择 | 上午10点前或下午4点后，避免强烈阳光直射 |
| 暴露部位 | 露出手臂、腿部等皮肤，增加吸收面积 |
| 持续时间 | 每天15-30分钟，视皮肤类型调整 |
| 空气环境 | 保持空气流通，避免在密闭空间晒太阳 |
| 饮食配合 | 补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品 |
晒太阳虽好，但需注意防晒，避免皮肤损伤。结合合理饮食与运动，效果更佳。
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