【减肥第几天开始进入瓶颈期】减肥过程中，很多人会发现体重不再明显下降，甚至停滞不前，这就是所谓的“瓶颈期”。一般来说，减肥的瓶颈期通常出现在第2到第4周之间。此时，身体已适应初期的饮食和运动调整，代谢率可能有所下降，导致减重速度变缓。
以下是不同阶段的典型表现：
| 阶段 | 时间范围 | 体重变化 | 身体反应 |
| 初期阶段 | 第1周 | 快速下降 | 水分流失明显 |
| 稳定期 | 第2-4周 | 变化缓慢 | 代谢适应，平台期 |
| 瓶颈期 | 第4-6周 | 停滞 | 食欲增加，动力下降 |
建议在瓶颈期调整饮食结构、增加运动强度或尝试新的锻炼方式，以突破停滞状态。
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