【补充DHA最好的食物】DHA是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些补充DHA的最佳食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 三文鱼 | 约2.3克 | 富含DHA，推荐每周食用2次 |
| 沙丁鱼 | 约1.5克 | 经济实惠，适合日常食用 |
| 鳕鱼 | 约0.7克 | 低脂高蛋白，适合减脂期 |
| 蛋黄 | 约0.1克 | 含少量DHA，适合搭配食用 |
| 海藻油 | 约0.5克 | 素食者优质来源 |
建议优先选择深海鱼类，同时注意烹饪方式，避免高温破坏营养成分。对于素食者，海藻油是良好的替代选择。合理搭配饮食，有助于提高DHA摄入量。
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