【如何缓解肩周炎】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷肩部15-20分钟，可促进血液循环，减轻疼痛。 |
| 适度运动 | 在医生指导下进行肩部拉伸和锻炼，如钟摆运动、爬墙练习等。 |
| 避免过度使用 | 减少肩部重复性动作，避免提重物或长时间保持同一姿势。 |
| 药物治疗 | 可在医生建议下使用消炎止痛药或外用药膏。 |
| 中医调理 | 如针灸、推拿等，有助于改善局部气血循环。 |
注意：若症状持续加重，应及时就医，以免延误治疗。
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