【补钙有哪些食物】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中有很多富含钙质的食物可供选择。以下是常见补钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见来源 |
| 豆腐 | 138 | 坚持食用效果佳 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙量高，适合炖汤 |
| 鸡蛋 | 55 | 含少量钙，搭配其他食物更佳 |
| 绿叶菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
建议每天适量摄入多种高钙食物，结合日照和运动，有助于提高钙的吸收率。
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问 补钙有哪些食物
2025-10-05 08:29:50
问题描述：
补钙有哪些食物，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-05 08:29:50
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