【鼻塞影响睡眠怎么办】鼻塞会影响睡眠质量，导致白天精神不振、注意力下降。以下是常见的解决方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 使用生理盐水冲洗鼻腔 | 清除鼻腔分泌物，缓解鼻塞症状 |
| 保持室内湿度 | 使用加湿器，避免空气过于干燥 |
| 避免过敏原 | 如尘螨、花粉等，减少过敏性鼻炎诱发 |
| 睡前热敷鼻子 | 促进血液循环，减轻鼻塞 |
| 药物治疗 | 如抗组胺药、鼻用喷雾（需遵医嘱） |
| 调整睡姿 | 抬高头部，有助于减轻夜间鼻塞 |
若鼻塞长期存在，建议及时就医，排查是否有鼻窦炎、鼻息肉等问题。合理调整生活习惯，有助于改善睡眠质量。
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