【如何治疗顽固性失眠】顽固性失眠是指长期无法获得充足、高质量睡眠的情况，常伴随日间功能受损。治疗需综合多种方法，包括生活方式调整、心理干预和药物辅助。
| 治疗方式 | 说明 |
| 生活方式调整 | 规律作息、避免咖啡因、减少屏幕时间、保持卧室安静舒适 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对性改善睡眠习惯与思维模式，效果显著 |
| 药物治疗 | 在医生指导下短期使用安眠药，避免依赖 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等 |
| 医疗检查 | 排除其他疾病如焦虑、抑郁或甲状腺问题 |
建议患者在专业医生指导下制定个性化方案，避免自行用药。长期失眠需及时干预，以提高生活质量。
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