【半个月减肥最多能减多少】很多人希望通过短期努力快速瘦身，但实际效果因人而异。一般来说，在科学饮食与运动结合的情况下，半个月最多可减重3-5公斤。以下为不同情况下的参考范围：
| 情况 | 减重范围（公斤） | 说明 |
| 饮食控制+适量运动 | 2-4 | 常规减脂方式 |
| 极低热量饮食+高强度训练 | 4-6 | 需专业指导，风险较高 |
| 仅节食不运动 | 1-3 | 易反弹，不推荐 |
需注意，体重下降速度受基础代谢、运动量、饮食结构等因素影响。健康减重建议每周减少0.5-1公斤，避免极端方法对身体造成伤害。
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