【前列腺增生的自我疗法】前列腺增生是中老年男性常见疾病，可通过日常调理缓解症状。以下为常见自我疗法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃富含锌的食物（如南瓜子、牡蛎），减少辛辣、酒精摄入 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，减轻身体负担 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等，促进血液循环，改善排尿 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑和紧张 |
| 膀胱训练 | 有意识延长排尿间隔，增强膀胱控制力 |
建议定期体检，若症状加重应及时就医。自我疗法可作为辅助手段，不可替代专业治疗。
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