【Valsalva动作怎么做】Valsalva动作是一种常见的呼吸技巧，常用于医疗检查或运动中，帮助增加胸腔内压力。以下是该动作的简要说明和操作步骤。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 闭上嘴巴，轻轻闭住鼻子 |
| 2 | 深吸一口气，保持气道关闭 |
| 3 | 用力像“屏气”一样向内挤压腹部，持续5-10秒 |
| 4 | 缓慢放松，呼出气体 |
该动作有助于提高核心稳定性，也常用于心脏检查中观察心率变化。注意：动作不宜过猛，避免引起头晕或血压升高。建议在医生或教练指导下进行。
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