【EPA和DHA是什么】EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）是两种重要的ω-3脂肪酸，主要来源于深海鱼类和藻类。它们对人体健康有诸多益处，尤其对心脏、大脑和眼睛有益。
| 项目 | EPA | DHA |
| 全称 | 二十碳五烯酸 | 二十二碳六烯酸 |
| 来源 | 鱼类、鱼油、藻类 | 鱼类、鱼油、藻类 |
| 功能 | 支持心血管健康、抗炎 | 支持大脑发育、视力健康 |
| 推荐摄入量 | 每日约250-500mg | 每日约250-500mg |
EPA和DHA在人体中不能自行合成，需通过饮食或补充剂获取。常见来源包括三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油等。适量摄入有助于降低心脏病风险、改善认知功能，并可能缓解炎症。
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